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長時間の移動で気をつけること!!

2017/04/25 カテゴリー:ブログ

これから大型連休も始まり、どこかに出かける方も多いのではないでしょうか。利用者さんも車で遠方に出かけるという声をよく聞きます。ただ遠方となると車に乗ることが長時間になると思います。その車に長時間乗る際に気をつけてもらいたいことがあります。

車での移動は座っていることがほとんどです。だから特に座っている時に身体を支える腰の筋肉に負担がかかりやすくなってしまいます。また動くことも少ないので筋肉は硬くなりやすいです。筋肉が硬くなってしまうと血行不良を起こしてしまい、筋肉に栄養が届きにくくなります。そして痛みやだるさに繋がっていってしまうのです。人によってはその状態で無理な動きや体勢をとった時に筋肉が上手に伸び縮みしてくれないので、筋肉の細かい線維がちぎれてしまいます。その線維がちぎれた部分は炎症を起こしてしまうのですが、この状態を「ギックリ腰」と言います。

長時間の移動での腰の痛み・だるさを防ぐには1時間おきに休憩をはさみ、身体を動かすのが理想的です。ただ状況によっては難しい時もあるかとは思います。そういった場合は座り方を意識してもらうといいです。正しい座り方をするだけでも腰にかかる負担を減らすことができますよ!車での正しい座り方は座席に深く腰をかけるように意識しましょう。浅く座ってしまうと身体が安定しないので腰に余計に負担がかかりやすくなってしまうのです。

長時間の移動も楽に過ごせるように腰のケアをしていきましょう(*^-^*)

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